１６式太極拳是我國於近年推出的又一新的普及型太極拳套路。它的套路結構動作更加簡潔，易學、易練、易記，更加符合於當今的生活節奏。雖然動作名稱只有１６個，但是它的動作特點和風格卻保持了濃鬱的楊式太極拳的韻味，舒展大方，圓活連貫、氣勢騰然。弓步、退步、側行步的反覆出現，增加了練習者的腿步力量；身體重心的不斷移動增強了練習者的平衡能力；雙臂與雙掌的運轉在沉肩墜肘、松腰沉髖的動作要領要求下，達到身體關節的滑潤，起到了預防關節疾病的作用；立身中正，虛領頂勁，使得體態更加挺拔、勻稱。
１６式太極拳同時也是中國武術段位制，太極拳二段位必修的課程。本書以分解教學的方式由淺入深指導練習者進行學練。

１６式太極拳動作名稱
預備勢
１·起 勢
２·左右野馬分鬃
３·白鶴亮翅
４·左右摟膝拗步
５·進步搬攔捶
６·如封似閉
７·單 鞭
８·手揮琵琶
９·倒捲肱
１０·左右穿梭
１１·海底針
１２·閃通背
１３·雲 手
１４·左右攬雀尾
１５·十字手
１６·收 勢

１８式太極劍
１８式太極劍是我國於近年推出的又一新的普及型太極劍套路。它的套路結構動作更加簡潔，易學、易練、易記。更加符合於當今的生活節奏。雖然只有１８個動作名稱，但是它的動作特點和風格卻保持了濃鬱的楊式太極劍的韻味。劍法清晰，舒展大方，圓活連貫，動靜相間。弓步、退步、獨立步的出現，增加了練習者的腿步力量；身體重心的不斷移動，增強了練習者自身的平衡能力；劍法的運用提高了腕部與肩關節的靈活性；雙臂與雙掌的運轉在沉肩墜肘、松腰沉髖的動作要領要求下，達到身體關節間的滑潤，起到了預防關節疾病的作用；立身中正，虛領頂勁，使得體態更加挺拔、舒適。
１８式太極劍同時也是中國武術段位制，太極拳３段位必修的課程，本書以分解教學的方式由淺入深指導練習者進行學練。

１８式太極劍動作名稱
預備勢
１·起 勢
２·並步點劍
３·撤步反擊
４·進步平刺
５·向右平帶
６·向左平帶
７·獨立反刺
８·轉身弓步劈劍
９·虛步回抽
１０·並步平刺
１１·右弓步攔劍
１２·左弓步攔劍
１３·進步反刺
１４·上步劈掛
１５·丁步回抽
１６·旋轉平抹
１７·弓步直刺
１８·收　勢

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