序言
拜醫學進步之賜，人類的平均壽命不斷地提高，百歲的「人瑞」不再是稀有的事。自古以來，人們就想盡各種方法來延長自己的壽命。「長壽」在今天似乎已不再是遙遙無期的夢想，但是，能活到百歲，是不是就代表著幸福呢？許多人可能會忍不住在心中畫上一個問號？
人類希望能延長自己的壽命，是長久以來心中最大的夢想。但是，許多人都忽略了一件重要的事。那就是長生不老的前提，必須是健康、年輕且有活力的活著，才能體會生命的意義。
健康是個很抽象的名詞，每個人給它的定義都不同。WHO（世界衛生組織）對它所下的定義是：不僅是指不生病，且是肉體、精神、社會等三方面，都處於良好的狀態。
青春、活力都會隨著年齡增長，加速的消失或衰退，這是誰也無法改變的自然定律。即使你有再多的錢，可以享受人世間的一切歡樂，但是，當你白髮蒼蒼齒牙動搖，喪失活力與健康時，仍得無限期地繼續活著，這不是件很可怕的事嗎？
維護健康的方法多不勝數，但是，並非任何一種健康保健法都適合你的身體狀況和需要。你只能依此做為基礎，找出真正有效的方法。
本書所介紹的練功十八法，是根據中國古代的醫療體操的許多治療方式，所發展的一套簡便且有顯著效果的健康操。在學習的過程中，不必拘泥於形式，只要體會它的含義即可。相信學過這種健康操後，你的身體必定能達到健康的良好狀態。
現代醫學一再強調的預防觀念，就是要提高對疾病的抵抗力，及增強對抗疾病的強韌體質。而練功十八法是由「意引導氣、氣引導血」，主要是促進血液循環良好，並增強血液的供給量來達到目的。
練功十八法雖然也難以避免個別的差異，但它最大助益就是「得氣感」。所有的動作並非是機械式的，要配合自己身體狀態去做，才能將差異減到最小程度。
我們必須相信自己有自然的治癒能力，因為人類是和完成健康體的宇宙同根而生。為將這種能量引導出來，使身體恢復均衡狀態，唯有透過練功十八法的學習。

目錄
序言
第一章 何謂練功十八法
第二章 練功十八法的基本動作
第三章 練功十八法的應用
第四章 身體不平衡的修正方法

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