作者簡介
王培生先生一九一九年生於河北省武清縣一武術之家。少年時隨父母遷居北京，在武林高手的薰陶下成長。先拜八卦掌名家馬世清學八卦，十三歲師從張玉蓮習教門彈腿，年底又拜楊禹廷為師，學太極拳。他悟性好，深得王茂齋師祖賞識，經常給予指點太極內功及絕技，得天獨厚，盡得太極真諦，群學苦練，成就一身過硬功夫。

序
這是一部有益男女老少健身祛病的氣功小功法，簡便易行，行之有效。乃我國武術名家王培生先生習武練功數十年的經驗之談，言近而意遠，應用者都感到受益不淺。
有病會養是一樁學問。到醫院求醫，自然是最常見、有效也是最普及的方式，但是，只知靠外力而不知自我調節是不全面的。得病就醫積極配合醫生治療，就需要自我調節，至於恢復健康或防病於未然，能否自我調節就顯得更為重要了。小功法即可起到自我調節、自我護理的作用。
謝老（覺哉）一向重視中西醫結合，一向重視研究傳統醫學及養生之道。七十九歲時，他由於左側大腦血管栓塞，右半身癱瘓，毛澤東同志曾托人問候。謝老病情稍微好轉後用左手寫字，回信中希望中央同仁應該「防病於未然」、「不只會養病，還要不生病，不只會養於既病之後，還要會養於未病之前。」這種著眼於未病之前加強調理加強鍛鍊的強身之道，如果為廣大群眾所認識、所掌握，對於增強人民的體質無疑會起到很好的作用。
我本人也受到謝老的影響，重視防病於未然，重視自我調節。今年在深圳遇車禍，腰椎受傷，即注意鍛鍊，適當有效地活動筋骨，不到四十天，便到太原、成都、內蒙古、昆明參加社會活動了。
我相信，這部小功法，將會有益於大眾，成為人們在既病之後或未病之前、養生祛病的良方，並相信會得到讀者的歡迎與讚賞。
王定國
※王定國係謝覺哉先生的夫人，現任全國政協委員，中國老年基金會副會長，長城學會副會長，文物學會副會長，全國幹部教育協會副主席等職。

目錄
第一章 ＜西遊記＞中的強身秘訣
第二章 讓生命之火長明
第三章 調理陰陽 強壯筋骨
第四章 健美與延年益壽

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