本書為千峰老人避塵七十多歲時所著，出版於一九三三年間，趙避塵道號順一子，北京昌平縣人，所遇真偽師不下三十餘人，其中知性命雙修真訣者只有五六位。光緒二十一年，趙氏在金山寺拜邱長春真人所創立的龍門派第十代祖師了然、了空兩禪師為師。龍門派第九代祖師為柳華陽，第八代祖師葛伍冲虛。趙避塵為第十一代祖師。此外，趙氏還拜南無派敲蹻道人劉名瑞、彭茂昌、劉雲普、禪至明等為師。敲蹻道人劉名瑞著有《敲蹻洞章)、道源精微歌》等書問世。趙避塵與其胞兄趙魁一於公元一九二〇年奉命創立千峰派，門下甚眾。
　　趙氏得伍柳派真傳，五柳派為龍門正宗，以修氣脈與周天功夫為主，参以佛理及禪定功夫，說理淺近，指點明白，自明朝以來盛行於各地。本書與伍冲虛、 柳華陽合著《伍柳仙宗》一書同出一源，將《伍仙宗内容加以發揮詳解，並補充該書未備的各種功法口訣；因是近代著作，用字造句也淺易地 懂，趙氏自稱奉師命不惜洩露本門功法奥秘；因此，本書為歷代丹經道書中罕見的直言不諱著作，為世間不可多得之書。學者得此一冊，與《伍柳仙宗》印證，相得益彰。
　　本書將道門丹功秘訣和盤托出，且對上乘法尤為詳備，一掃往昔非口傳面授不可之風，雖文字稍欠修飾，重言複句頗多，然丹書原非以文字見長。現刪其糟粕，校其脫讀，繼其句讀，順其章節，保其精華，得五萬餘言，附以簡要注釋，梓之以惠同好。
　　本書原共有十六步法口訣，並附千峰老人答門人問及名詞解釋二篇。千峰老人在書中欲用現代生理、解剖學解釋古代道門氣功，其志可嘉，惟所言未盡確切，所用科學詞亦多陳舊過時，難以理解，故編者亦將此部分内容刪去。
　　本書貴在直指詳言，盡洩天機。余嘗讀港台及日本人氣功著作，對此書内容評價甚高，多有引用，對趙氏亦有所介紹。雖然台灣有些氣功家認為，趙氏修法過於強調“有形有象”，為道門丹法所不宜，亦屬見仁見智之論，並未掩本書之光。今重梓此書，俾學者閱之豁然心目，得窺藩籬，如遇明師，快何如之！是為序。

目錄
序
第一步 功口訣 安神祖竅
第二步 功口訣 玉鼎金爐
第三步 功口訣 開通八脈
第四步 功口訣 採取外藥
第五步 功口訣 文武火候
第六歩 功口訣 採取內藥
第七步 功口訣 翕聚祖炁
第八歩 功口訣 蟄藏炁穴
第九步 功口訣 法輪自轉
第十歩 功口訣 收炁法訣
第十一歩 功口訣 靈丹入鼎
第十二步 功口訣 溫養靈丹
第十三步 功口訣 大藥過關
第十四步 功口訣 嬰兒顯形
第十五步 功口訣 出神內院
第十六步 功口訣 虛空顯形
附錄一：千峰老人答門人間
附錄二：名詞解釋
附錄三：十六步養生功法歌訣
附錄四：千峰老人女功練法(牛金寶)

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