健康排毒，瘦體輕身
排毒瘦身，減脂不反彈
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　　光靠控制飲食不但無法達到減肥瘦身目的，反會因營養失衡而增加身體的負擔，因為除了脂肪之外，體內毒素的長久堆積無法排出，也是導致身材臃腫的罪魁禍首。
　　排毒瘦身的目的，就是要把長期積累在體內的毒素徹底地清除，以加速體內新陳代謝的功能，使各器官能正常高效地運行。
　　只有將堆積在體內的毒素徹底排出，才可能真正有效瘦身，且不讓肥胖再度臨身。

　　擁有玲瓏有致、曲線優美身材，是許多肥胖者的的夢想，但面對琳瑯滿目的諸多瘦身方法，該選擇哪一種才能得到最佳功效，且副作用最少？
　　為此，我們為想瘦身的朋友們推薦一種行之有效的瘦身方法──排毒瘦身法。
　　所謂排毒瘦身，就是把心臟、肝臟、胃、大腸等器官內長期堆積的毒素透過多種手段排出，讓細胞恢復最佳的機能與活力。
　　體內的毒素排出後，抗氧化物就更易生成，而抗氧化物能起到防止細胞老化的作用，同時能促進脂肪分解循環、加速脂肪分解，從而達到瘦體輕身的功效。
　　本書著重於排毒瘦身方法的介紹，而不為讀者制定瘦身計劃，這是因為同一份瘦身計劃並不能一體適用於每個人，只有由讀者去為自己量身制定的瘦身計劃，才是最好的、真正能夠徹底執行，且最有效的計劃。
　　期望所有想瘦身的朋友們都可從本書中找到最適合自己的排毒瘦身方法，達到瘦體輕身的目的。

《出版序》排毒與瘦體密不可分　．三葉
排毒瘦身的目的，就是要把長期積累在體內的毒素徹底地清除，只有這樣，才可能真正有效瘦身，且不讓肥胖再度臨身。

　　擁有玲瓏有致，曲線優美身材，是許多肥胖者的的夢想，但面對琳瑯滿目的諸多瘦身方法，該選擇哪一種才能得到最佳功效，且副作用最少？爲此，我們爲想瘦身的朋友們推薦一種行之有效的瘦身方法——排毒瘦身法。
　　所謂「羅馬不是一天建成的」，肥胖當然也不是天生或一天形成的。造成肥胖的因素有很多，除了脂肪之外，體內廢棄物（即毒素）的長久堆積無法排出，也是導致身材臃腫的罪魁禍首。
　　毒素是所有會對身體造成危害，或是可以引起身體的排異性反應、過敏症狀，以及使人有一種患病感覺的物質。
　　儘管人體內部具有一定清除自身「毒素」、淨化血液的能力，但是當體內廢棄物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時，廢物不能有效排出，就會對健康帶來不利影響。如果毒素長期在體內堆積的話，就會使細胞與組織受傷，造成肥胖。
　　人們隨時都能接觸到潛在的毒素，比如喝的水、吃的飯菜以及呼吸的空氣中，都有毒素。實際上，大多數毒素都是肉眼無法看到的，人們往往在不知不覺中陷入毒素的包圍。
　　可是，並非所有的毒素都是從外部進入人體內的，身體內部也會製造毒素。而且，只要人活著，人體就會連綿不斷地產生毒素和垃圾。
　　日常生活中，在我們吸收許多營養的同時，體內也囤積了許多代謝的廢棄物，若沒有經過運動或利用其他排毒方式適時排出，就可能變成毒素，不僅會導致肥胖，也是許多慢性病的根源，如痛風、高血壓、心臟病、糖尿病。
　　不管任何人，如果不遵循科學的飲食準則，在吃喝上放縱自己，如果不保持積極的生活方式，不經常地清理自己的機體，那麼，在其身體內部一定存在大量垃圾。
　　而值得注意的是，隨著年齡的增長，身體的新陳代謝率會越來越低，尤其是超過三十歲之後，身體的代謝率更低，滯留在身體裡的廢棄物與毒素也越來越多，體型當然也就越來越臃腫了。
　　排毒瘦身的目的，就是要把長期積累在體內的毒素徹底地清除，以加速體內新陳代謝的功能，使各器官能正常高效地運行。只有將堆積在體內的毒素徹底排出，才可能真正有效瘦身，且不讓肥胖再度臨身。
　　本書著重於排毒瘦身方法的介紹，而不爲讀者制定瘦身計劃，這是因爲同一份瘦身計劃並不能一體適用於每個人，只有由讀者去爲自己量身制定的瘦身計劃，才是最好的，真正能夠徹底執行，且最有效的計劃。
　　期望所有想瘦身的朋友們都可從本書中找到最適合自己的排毒瘦身方法，達到瘦體輕身的目的。

目錄

【出版序】排毒與瘦體密不可分
第一章　排毒瘦身基本知識
　排毒瘦身的機理
　排毒瘦身三要素
　排毒瘦身的具體方法
　健康飲食是排毒瘦身的首要關鍵
　排毒瘦身的四個階段
第二章　排毒瘦身從淨化身體開始
　清除宿便才有好身體
　對付宿便的策略
　剖析大腸水療法
　腹部按摩法
　喝水可以使腸清潔
　腸體操
　通便排毒的生活習慣
　粗糧有利於消除宿便
　海藻類食物有益於消除宿便
　蘋果可清潔腸道
　優酪乳有利於消除宿便
　富含寡糖食物可除便秘
　醋可以幫助排毒清腸
　有利於腸排毒的瑜伽體位法
　其他有利於腸健康的療法
第三章　釋放體內廢氣
　體內廢氣對身體的害處
　體內廢氣的産生與排除對策
　吃地瓜可促進排氣
　消除體內廢氣的療法
第四章　清除瘀血
　淤血型肥胖的成因
　穴位按摩治淤血型肥胖
　精油芳香療法
　改善血液循環的療法
　中藥瘦身茶祛淤血
　祛除淤血的養生法
第五章　清除水毒
　水毒型肥胖的成因
　浮腫形成的原因
　足部保健法
　簡易瑜伽祛水毒操
　水療法祛除水毒
　足浴祛除水毒
　穴位按摩除水毒
　祛水毒的中藥瘦身茶
第六章　斷食排毒瘦身療法
　斷食排毒很流行
　斷食的作用
　斷食排毒法一
　斷食排毒法之二
　斷食排毒法三
　一日斷食法
　其他斷食排毒瘦身療法
　斷食排毒應注意事項
第七章　其他排毒瘦身療法
　素食排毒瘦身法
　生食排毒瘦身法
　主動咳嗽，給肺簡負
　耳燭排毒瘦身法
　簡易居家SPA水療排毒法
　發汗使排毒管道暢通

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