童子者，係天真未鑿，古稱上德之材，故自八歲至十六歲乃人生知識、血氣充發之際，斯時若予開蒙啟智，前程良窳，端賴此數年基本敎育，人的資質不同，敎育起來當然要線界分明，如果賢愚如一，失敗必然也。學「童子功」則不然，父母及學校敎師會武，敎起來固然是好；如不會武，只要按法施行，或加以監督，亦無不可，因為這不屬於攻防術，必須專家敎導才行，只要在日常生活，或學生出操運動時，便可參與訓練。孩子天真無邪，最易學成專業。「童子功」學成，再學武術中拳械或攻防法，則必駕輕就熟，虎虎生風矣。

開場白

　　「拳腳功夫」結束後，本想再寫點有關摔角的連破法。經與編輯先生硏討下，決定先行介紹「童子功」，以啓發兒童對我國「武功」學習興趣，並認識練功眞締，以打下國術健身基礎。
　　此題一出，余曾煞費周章。因以現代兒童，無論在環境、知識、敎育……各方面，與往時均有其格格不同處。問題卽在於怎樣使現代兒童能夠很自然地適應古老的練功方法。
　　在百思不得其果的情形下，只有儘量用科學方法去克服一切傳統形式上的困難。固然現代科學昌明，而武術仍與其保有密切聯繫，無論仕、農、工、商，均應具有超人體力和智慧，始能創造事業。文武之道，其基本觀念，不外「得志則兼善天下，不得志則獨善其身」。
　　常言說：「只有狀元徒弟，沒有狀元師父。」筆者雖沒有練過「童子功」，然對童子之秉性、功法之訣竅，尚能記憶及略識。余固非宗師大匠，希此篇一出，能使自由中國的小朋友中，稍有收獲益，余願足矣。
　　童子者，係天眞未鑿，古稱上德之材，故自八歲至十六歲乃人生知識、血氣充發之際，斯時若予開蒙啓智，前程良窳，端賴此數年基本敎育，此普通之論，亦有神志早熟或遲悟者，究不多見。
　　蓋赤子之心，多任自然。內在絕少成械。在家時，父母呼東則東，喝西則西。一如迷途小羊，悉聽所示。不知何謂違命也。然素所溺愛嬌慣者，余不敢謂其不敎矣。入學後，唯有師命是從，子之成棟成朽，莫不操在業師之手，然亦因材施敎爲活法。
　　孔子曰：「生而知之者，上也。學而知之者，次也。因而學之，又其次也。困而不學，民斯爲下矣。」
　　這說明人的資質不同，既分四等，凡是天生就明白道理的，是上等資質。一學卽知，是次等資質。肯努力苦學，久而漸知者，是第三等資質。天生遲鈍，懶惰不學，罵也無用，打也不靈，這種人可算最末等的資質了。
　　人有這多的資質不同，敎育起來當然要線界分明，如果賢愚如一，失敗必然也。
　　我們敎武學的人，既然明白這些道理，敎起學生來，就當特別注意。
　　學「童子功」則不然，父母及學校敎師會武，敎起來固然是好；如不會武，只要按法施行，或加以監督，亦無不可，因爲這不屬於攻防術，必須專家敎導才行，只要在日常生活，或學生出操運動時，便可參予訓練。孩子天眞無邪，最易學成專業，如平劇、棒球……等，卽此一例。
　　學「童子功」，像學其他功課一樣，如未達入學年齡，在家裏練功的孩子，當由父母悉心督導。入校以後，當由敎師嚴格敎練。
　　敎學方式，最好讓孩子自動報名；然後再斟選分科訓練，日久必漸淘汰，剩餘皆爲精英。精英之才，更應加愼指導，以期出類拔萃，有所成就也。
　　「童子功」學成，再學武術中拳械或攻防法，則必駕輕就熟，虎虎生風矣。
　　孩童無知，學而必試，敎長當敎其培養武德之道。不可任意動武，否則禍起眉睫。
　　筆者玆訂三條規則，務期兒童嚴格遵守，以成固習：

（一）孝順父母
　　蔣總統說：「一個人如果對父母不能孝，則對他人必不愛，對國家必不忠。」
　　蔣總統又說：「孝順實在是促成家庭和睦，秩序整齊，民族團結，社會安定的基本條件。」
　　孔子曰：「弟子入則孝，出則弟。」
　　有子曰：「君子務本，本立而道生，孝弟也者，其爲人之本歟。」
　　孟子曰：「不得乎其親，小可以爲人，不順乎其親，不可以爲子。」
　　總之，子女言行，以讓父母高興爲原則。父母對待子女，亦應以大義爲本。父母說話有理由，子女一定要聽。卽或言有不當，亦不可反唇相詰，只能悅色婉解才對。切莫跟外國人學，外國有外國的風俗，中國有中國的傳統。老實說，我國孝的傳統，不論推展到世界任何國家，都能受到歡迎，得到祥和。反之，外國風俗，不論是那個國家的，傳到我國，立卽走樣。
　　記得朋友對我說過這麼一則眞實故事：父親是一企業家，所生一子，溺愛非凡，自小學到大學，由大學又去外國留洋，化去金錢精神，不可謂之不鉅。一旦其子學成歸來，又由其父協助在三重市出資，創辦了一家中型工廠，此時父母已老，境況大不如前，而其子業務日隆，洋派十足，反置二老於不顧。父母向其拿錢，要加利三分，用完再去挪，則曰：「前帳未淸，免開尊口」了。
　　以上這則故事，便是把洋風俗，搞到自己國家來了。大家想想，要說不合理呢！人家外國正在大行其道。要說合理吧！中國根本就沒有這個規矩。你說亂不亂？
　　所以古人治國以孝，不是沒有道理的。你要抬槓，硬說它不對，那可能你的一切都在走樣了。

（二）尊師重道
　　師是我等第二重衣食父母，焉能不尊？焉能不重？父母只能把我們養育長大，讀書、做人、成家、立業的衣食之道，不靠老師靠那個？士、農、工、商……那一行沒有師父？星、相、醫、卜、文、武、雜藝，那一門沒有傳人？以現代論，打球、電影、歌唱、跳舞、原子、科學等……。所謂行行出狀元，代代有奇人。一旦發跡，名利雙收，此時你如果沒有想到你老師一番苦心敎導之情，這就是忘恩負義，人道有虧了。反之，老師若拿弟子當搖錢樹看，亦難爲人師表矣。
　　關漢卿說：「一日爲師，終身爲父。」
　　論語記載：「三人行，必有我師焉，擇其善者而從之，其不善者而改之」。
　　北史記載：「經師易求，人師難得。」
　　文中子說：「雖天子，必有師。」
　　楊子法言：「師者，人之模範也。」
　　俗語典：「三歲學，不如一歲揮師。」
　　禮記載：「擇師不可不慎也。」
　　阿拉伯語：「幼童之師，得左右其命運也。」
　　諾爾曾脫說：「生徒將來之禍福，在敎師之掌中。」
　　羅愛司萊其說：「爲師者，於生徒之前，不得爲輕率擧動也。」
　　試觀以上幾則，弟子尊師固屬當然，爲師重道，不可稍廢。
　　以現代學校來說，小學學生，最聽老師話。中學學生，愛聽愛不聽。到了大學，便當作耳邊風了。
　　話再說囘來，爲人師表，並不簡單。不但言敎，最重者還是身敎。以身作則，說得出，做得到，不論在什麼地方，刻刻要存誠心。外貌要和藹，內在要端正。人多地方莫輕易說話。獨處地方莫胡思亂想。對學生愛如子女。對同僚親如兄弟，這樣爲人楷模，壞的學生，必定感化成好學生。當老師的，假如骨頭沒有三兩重，那就莫怪學生對你輕視了。
　　不過，老師總是老師，學生總是學生，長幼尊卑，不可不分。老師再怎麼不搭調，學生萬不可對老師無禮。至於罵老師，打老師，那更不是我們中華兒女所當做的事了。

（三）愛國
　　我們爲人子女的，在既然聽父母的話，讀書就要聽老師的話，將來走到社會上做事，便要聽領袖的話了。因爲父母，沒有不疼愛子女的。老師沒有不疼愛學生的。領袖也沒有不疼愛百姓的。
　　老人家們既是這樣疼愛我們，我們若不拿出良心，以行動來表示孝順，尊重和敬愛的話，那還算是炎黃子孫嗎？當然，以上三項規則，如果能夠一心遵守的話，再有一身好功夫，將來長大，對人一定會謙虛有體，對事一定也盡忠職守了。
　　夠了，閑話不宜太多，多了人會生厭。現在我們該談正文了，這次筆者挑選一些適於團體的，共計寫了十二種功夫，這些功夫並不需要太多設備和器具：①一歲至三歲的娃娃功。②四歲至六歲軟骨功。③七歲至九歲騰跳功。④十歲至十二歲跑遠功。⑤十三歲至十五歲打水功。⑥十三歲至十五歲抓爪功。⑦十三歲至十五歲合手功。⑧十三歲至十五歲歛陰功。⑨十三歲至十五歲盤大力法。⑩拳腳功夫。⑪道功。⑫藥功。以上這十二種功夫，一歲至十二歲，完全訓練體能，爲武術打基礎。十三歲至十五歲是武術家的看家功夫，各選其一卽可，或練成一門再習一門亦可。
　　十六歲開始，欲求深造可繼續再練。否則立卽學習各種拳術刀棍及攻防技擊等，可謂如虎添翼矣。說着容易，做着難。我們大凡決定給孩子們學那門功夫，必定要拿出毅力和恆心，以及嚴格的訓練手段。不但要用口說服；必要時，還須給予適量的體罰。體罰不外罰站、罰跪、打手心與打屁股。爲了欲其成人，欲其成爲人上人，不得不爾，家長千萬給予師長們充分合作。師長們切不可恂私用刑，只要孩子是塊材料的話，自使吐心嘔血，亦要使其成爲一塊完整的美玉。
　　此間武術家甚多。會童子功的，不敢說沒有，我這篇東西，不一定寫來儘如理想，或有掛一漏萬之處，仍請國術界明師高手們，給予輔導和指正。爲了國術前途，爲了下一代的成就，我們要替數千年的固有文化，開闢出一個新的面目來。

目錄

開場白
　（一）孝順父母
　（二）尊師重道
　（三）愛國
練娃娃功須知（一歲至三歲）
　（一）保持溫度
　（二）媽媽手掌要細軟
　（三）行功要有定時
　（四）行功進度
壹、娃娃功
　（一）藥功
　（二）搓摩功
　（三）拍擊功
　（四）排打功
　練功進度
　　第一年：搓摩
　　第二上半年：搓摩、拍擊
　　第二下半年：拍擊、排打
　　第三上半年：木板排打、沙袋撲擊
　　第三下半年：撲擊、敲打
貳、軟骨功（四歲至六歲）
　（一）蹓腿
　　甲、蹓高腿
　　乙、蹓平腿
　（二）朝天鐙
　　甲、平撇
　　乙、直豎
　　丙、扯旗
　（三）橫一字
　　甲、中坐
　　乙、左臥、右臥
　（四）豎一字
　（五）折腰
　　甲、懶貓伸腰
　　乙、折元寶
　　丙、鑽
　　丁、翻擰
　（六）拿頂
　　甲、雙豎
　　乙、單豎
叁、騰跳功（七歲至九歲）
　（一）嚴格挑選上材
　　答讀者一則
　（二）拔坑
　　甲、環境與設備
　　乙、器具
　　丙、品德
　　丁、練功進度
　　　第一年上半年（五寸深）
　　　第一年下半年（七寸深）
　　　第二年上半年（七寸深）
　　　第二年下半年（九寸深）
　　　第三年上半年（一尺深）
　　戊、擰身術
　　己、鉛瓦
　　庚、騰跳功第二階段（十歲至十二歲）
　　　第四年上半年：雙腿帶鉛十斤
　　　第四年下半年：雙腿帶鉛十斤
　　　第五年上半年：雙腿帶鉛二十斤
　　　第六年全年：雙腿帶鉛三十斤
　　　第七年全年：雙腿帶鉛四十斤
　　　答讀者一則
　　　第八年全年：雙腿帶鉛五十斤
　　　第九年全年：雙腿帶鉛六十斤
　　　答讀者一則
肆、跑遠功（十歲至十二歲）
　（一）跑的法訣
　　答讀者一則
　（二）課程進度
　　第一年：雙腿帶鉛三十二兩跑足三小時
　　第二年：雙腿帶鉛九十兩跑足三小時五十分
　　答讀者一則
　　第三年：雙腿帶鉛一百六十兩跑足五小時
　　答讀者一則
五、打水功（十三歲至十五歲）
　（一）設備
　（二）課程進度
　　第一年：打足二百三十拳
　（三）做人之道
　　第二年：打足三百三十五拳
　　第三年：打足五百拳
陸、抓爪功（十三歲至十五歲）
　（一）徒手抓擊
　（二）伏虎功
　（三）課程進度
　　第一月：一次五十度
　　第二月：一次一百度
　　第三月：一次一百五十度
　（四）抓空罈
　（五）課程進度
　　第一月：一次雙手提抓二十度
　　第二月：一次雙手提抓四十度
　　答讀者一則
　　第三月：一次雙手提抓七十度
　（六）抓實罈
　　答讀者一則
　（七）課程進度
　　第一年：抓足一百度
　　第二年：抓足一百五十度
柒、合手功（十三至十五歲）
　（一）本書乃屬絕版
　　係余心血結晶
　（二）課程進度
　　第一年：（竹筷）
　　第二年：（竹筷）
　　第三年：（竹筷）
　　答讀者一則
　　第四年：（鐵筷）
捌、斂陰功（十三歲至十五歲）
　答讀者一則
　課程進度
　答讀者一則
　答讀者一則
　答讀者一則
玖、三盤大法（老少咸宜）
　徒手基本動作真訣
　一、上盤大力法
　二、下盤大力法（四十九天成功）
　三、中盤大力法（五十六天成功）
　四、手指大力法（一百二十天成功）
拾、拳腳功夫（十三歲至十五歲）
　一、步子的變換法（八十一天成功）
　　（一）直避法
　　（二）側避法
　　（三）直趨法
　　（四）側趨法
　二、自衛動作
　　（一）肩的功夫
　　　一、右上肩
　　　二、左上肩
　　　三、右外肩
　　　四、左外肩
　　　五、右腋
　　（二）肘的功夫
　　　一、右挑肘
　　　二、右坐肘
　　　三、左翅肘
　　　四、右點肘
　　　五、左搗肘
　　（三）拳的功夫
　　　一、左挑拳
　　　二、左直拳
　　　三、左拋拳
　　　四、右拋拳
　　　五、右衝拳
　　（四）腳的功夫
　　　一、右蹬腳
　　　二、左倒掃腳
　　　三、右撐腳
　　　四、右踩腳
　　　五、左踢腳
　　（五）掌的功夫
　　　一、十字左削掌
　　　二、雙崩掌
　　　　答讀者一則
　　　三、連環掌
　　　四、左砸掌
　　　五、右撩陰掌
　　　　答讀者一則
　　（六）膝的功夫
　　　一、點脅膝
　　　二、右撞陰膝
　　　三、頂頦膝
　　　四、左頂陰膝
　　　五、斷臂膝
　　（七）指的功夫
　　　一、點法
　　　二、插法
　　　三、抓法
　　　四、挑法
　　　五、按法
　　（八）腿的功夫
　　　一、右外跪腿
　　　二、左前掃腿
　　　三、右攔腿
　　　　答讀者一則
　　　四、左截腿
　　　五、封蹬腿
拾壹、道功（老少咸宜）
　一、前言
　二、道德
　三、處家藥言
　四、處事藥言
　五、名家格言
　六、我的道緣
　七、渾淪善忘
　八、往聖語錄
　　葛洪祖師語錄二則
　　黃元吉祖師語錄二則
　　六祖慧能大師語錄一則
　　如來佛祖語錄一則
　　王陽明先生語錄一則
　　孫鏡陽道長語錄二則
　　風師寶訓摘要
　九、遵守三少
　　食少
　　事少
　　話少
　十、要修正道
　十一、靜坐方法
　　排除雜念
　　上坐部署
　　神不可散
　　心死人活
　　落丹功夫
　十二、三教心傳
　　儒教心法
　　釋教心法
　　道教心法
　十三、女子煉丹法門
　十四、男子靜坐圖
　　雙盤圖
　　單盤圖
　　下盤圖
　十五、女子靜坐圖
　十六、守竅圖
　十七、坐功秘圖（小周天）
拾貳、藥功
　一、跌打損傷
　　各臟損傷症狀
　　各藥單方
　二、武功用藥
　三、諸虛百損
　四、風濕症

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