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楊式太極拳是太極拳的一個流派。這派太極拳是由河北永年人楊祿禪(1799—1872年)及其子楊健侯(1839—1917年)、其孫楊澄甫(1883—1936年)等人在陳式老架太極拳的基礎上發展創編的。
楊式太極拳拳架舒展簡潔,結構嚴謹,身法中正,動作和順,輕靈沈著兼而有之;練法上由鬆入柔,剛柔相濟,形成獨特的風格。
由於楊式太極拳姿勢開展,平正樸實,練法簡易,因此它深受廣大群眾熱愛,開展得最為廣泛。
楊式太極拳的拳架有高、中、低之分,初學者可根據不同年齡、性別、體力條件,以及不同的要求,採用高低不同的拳架適當調整運動量。因此,它既適於體力較好者用來增強體質, 又適用於體弱者作為療病和保健的手段。
前言
為了繼承楊澄甫老師精湛的太極拳技術,我受人民體育出版社之托,自1961年5月開始編寫本書,直至1962年8月才全部寫完。
「太極拳之練習談」和「太極拳說十要」兩文,錄自先師楊澄甫所著《太極拳體用全書》, 並在三兩處作了某些刪節,以作為讀者練習本拳套時的指南。
拳路圖解和推手圖解兩部分系由我演述,由周元龍先生筆錄和繪圖。
編寫本書的目的在於繼承傳統套路,並不以技擊為主,所以只在動作方面作了較詳細的說明,對於技擊作用則從略。在動作要點方面,我根據《太極拳體用全書》的原來架式,同時參考先師所著《太極拳使用法》而編寫的,另外,我儘量將過去先師教導我時對每個姿勢所提出的要求寫出,未曾增減,公諸同好,以為楷式。在圖照方面,有76幅是按照先師原有拳照加以摹繪的,其餘是根據練法和動作分解上的需要而添繪的。
在編寫本書過程中,國家體委武術科和上海市體委曾予以大力支持,顧留馨先生對本書進行審閱,並提出了寶貴的意見。此外,先師次子振基和三子振鐸曾為本書校訂。我在這裏謹表示衷心的感謝。
本書由我主編,但限於水平,所有演述難免有不到之處,熱忱希望讀者不吝指正和批評。
傅鍾文謹識
1962年8月於上海
目錄
前言
第一章 太極拳要領
第二章 楊式太極拳圖解
第三章 楊式太極拳推手