前言
　　導引術是中國人在悠久的三千年歷史中建立起來，代代相傳的健康術，雖然有不少的導引術實踐者，亦即所謂道家的修行者，但導引術卻有逐漸被人遺忘的趨勢。雖然導引術在東方醫學中是最佳的健康法，然而知道的人為何日漸減少呢？個中原委將在正文探討。總之，目前在台灣流傳的導引術，其技能業已相當有限了。
　　導引術之基本原則即是返老還童，使身體變得更年輕，治療慢性病之方法，並非導引術本來之目的。保有元氣百倍、年輕的身體， 以過快樂的人生才是導引術的目標，治療疾病只是達成其目的的一個階段而已。
　　人的身體過了二十歲後，就開始出現老化現象，皮膚變得無彈性，爬樓梯感到難受，腳、腰感到疼痛等症狀均出現了，也變得無元氣，像這些老化現象，－般人均認為不算是疾病，而是年紀大了的自然現象，是沒辦法治癒的，西洋醫學對此老化現象，束手無策，無法使人恢復年輕身軀。
　　但導引術卻能使您一直保有年輕有活力，或使老化的身體恢復正常。為什麼能做到呢？在本書第一章討論導引術是什麼，導引術為何能治病，說明其效果與理論；第二章列舉四十六項現代人最感到苦惱的症狀與慢性病，介紹其治療方法，第三章介紹活力的方法，第四章為那些想更有活力的人而寫的──增進健康、增強體力的《易筋經》二十四技（坐行十二技、立行十二技）秘法。
　　導引術做法簡單，效果顯著，對效果有懷疑的人，自己先試著去看即知。我確信藉著本書能使您恢復活力，永遠保有青春的身體。

目錄

前　言
第一章 　導引術為何能夠促進健康
　1. 何謂促進氣血流通
　2. 讓身體恢復自然的狀態
　3. 中國三千年的回春妙法
第二章 　導引術消除健康美容上的煩惱
　1. 十五項要點
　2. 視力減退
　3. 耳　鳴
　4. 過敏性鼻炎
　5. 頭暈目眩
　6. 貧　血
　7. 頭　痛
　8. 牙　痛
　9. 齒槽膿漏
　10. 氣 喘
　11. 肩膀痠痛
　12. 四十肩、五十肩
　13. 手腳麻痺
　14. 閃　腰
　15. 心跳過快呼吸困難
　16. 胃弱、胃下垂
　17. 便　秘
　18. 膀胱炎
　19. 痔　瘡
　20. 生理不順、生理痛
　21. 手腳冰冷
　22. 失眠症
　23. 高血壓、低血壓
　24. 腦震盪
　25. 更年期障礙
　26. 放屁→打嗝
　27. 打　嗝
　28. 狐　臭
　29. 宿　醉
　30. 暈　車
　31. 抽　筋
　32. 咬牙、打鼾、夢囈
　33. 香港腳、雞眼
　34. 脫毛、白髮、禿頭
　35. 冷感症
　36. 增強精力
　37. 消除腹部肥肉
　38. 美　腿
　39. 突　臀
　40. 豐　胸
　41. 青春痘
　42. 斑　疹
　43. 皺　紋
　44. 雀斑、皮膚黑
　45. 黑斑、雀斑
　46. 美　眼
　47. 多毛症
第三章 　恢復青春的導引術
　◎配合各種行法效果更高
　1. 睡醒清爽法
　2. 強健腳、腰法
　3. 消除腳疲勞、發熱法
　4. 消除腳及臉浮腫法
　5. 消除黑眼圈法
　6. 治療眼睛疲勞、充血法
　7. 增進食慾法
　8. 通便良好法
　9. 消除頭痛、頭重法
　10. 使耳朵聽得更清晰法
　11. 治療鼻塞、鼻竇炎法
　12. 消除牙齦發炎及口臭法
　13. 消除喉部不適法
　14. 背骨伸直法
　15. 消除背部僵硬、痠痛法
　16. 消除心臟急跳不安法
　17. 消除疲勞易睏法
　18. 熟睡、快眠法
　19. 恢復集中力法
　20. 消除緊張焦躁法
　21. 預防傷風感冒法
　22. 預防爛醉、宿醉法
　23. 增強性能力法
　24. 膣部緊縮法
　25. 消除性器臭味法
　26. 消除腹部脂肪法
　27. 消除腹部鬆弛法
　28. 胸部鬆垂變堅挺法
　29. 治療手及皮膚粗糙法
　30. 防止頭髮老化法
第四章 　使身體健康有活力的導引術
　寫於本章之前
　寫於《易筋經》坐行開始之前
　坐行第一段
　坐行第二段
　坐行第三段
　坐行第四段
　坐行第五段
　坐行第六段
　坐行第七段
　坐行第八段
　坐行第九段
　坐行第十段
　坐行第十一段
　坐行第十二段
　寫於易筋經立行開始之前
　立行第一段
　立行第二段
　立行第三段
　立行第四段
　立行第五段
　立行第六段
　立行第七段
　立行第八段
　立行第九段
　立行第十段
　立行第十一段
　立行第十二段
　合氣術與導引術

何謂導引術
　　「導引」就是「導氣令和，引體令柔」，即以肢體運動為主，並配合心理和呼吸吐納調節的傳統健身方法。
　　導引術是中國三千年的歷史中代代相傳的最佳傳統健康法，它並非粗略的健康術，而是分門別類，依照目的與症狀各有正確的方法（導引術稱為行法），這是最大的特徵。但是導引術一直是秘傳，很少公開於世。
　　導引術的效果極明顯，而且立刻見效，方法也不困難。無論大人小孩，男女老幼，任何人一學便會，且當場見效。因此不必假借他人，自己一個人便可以做，這是導引術優於其他健康法，也是其他任何健康法望塵莫及的優點。
　　導引術有五大特點：
　　①方法簡單，立見效果。
②　②針對疾病根治，免手術之痛。
③　③輕而易舉的治好慢性病。
④　④完全消除美容上的困擾。
⑤　⑤享受美滿充實的人生。
　　中國最早的醫書《素問》有以下的記載：
　　「砭來自東方，藥物來自西方，灸來自北方，針來自南方，導引始於中央。」（「異法方宣論」）。
　　砭（針的一種）、漢方（藥物）、灸、針等都是東方醫學的醫療法，除了導引術之外，其他都是區域性的，只有導引術具有正統的權威。因此，導引術在東方醫學的各種療法之中居於較高的地位。
　　針、灸等東方醫學對於各種疑難雜症，亦即現代西方醫學束手無策的症狀， 也有明顯的效果，最近在醫學上備受矚目。至於何謂導引術呢？導引術在東方醫學居於最高的地位，說明起來恐怕不很容易了。
　　【導引】①古養生法。指運用俯仰、屈伸筋骨、關節、以及呼吸調息等各種運動，使身體血氣暢通舒適，以促進健康的一種養生術。②在前面引路。③詞牌名。
　　本書所談的導引術屬於第①項，但其說明並不完整，完全不懂導引術的人還是不懂。
　　學導引術的人常說「跟體操差不多」，甚至有人說「跟瑜伽術很像」，其實導引術跟體操、瑜伽術是完全不同的。
　　何謂導引術，如果採用非常簡單的說法，導引術是由刺激穴點與呼吸法組合起來的。因此，與只是活動身體的體操與目的在於為了達成某種困難姿勢的瑜伽術是不一樣的。
　　也有人問：導引術是否跟指壓相似？基於刺激身體的穴點是相似的，但仍然有別。最大的差別是指壓並不特別注重呼吸的方法，而導引術非常注重呼吸。由於這個差別，效果上便呈現相當大的差異。

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