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作者簡介
翟維傳先生,是武式太極拳第五代傳人,太極拳大師,1942年出生於太極拳中興發祥地──河北省永年縣廣府鎮。
翟先生為當代武式太極拳代表人物之一,現任邯鄲市武術協會榮譽主席,邯鄲市武式太極拳學會會長,永年縣太極拳協會副主席,永年縣維傳武式太極拳研究會長等職。
翟先生自幼學拳,先後拜武式太極拳第四代傳人魏佩林、姚繼祖二位宗師門下,盡得二位宗師真傳,五十年研究不輟,拳架、器械渾厚工整,尤善打手,著作頗豐,授徒甚眾。
翟先生參加了國家對《武式太極拳競賽套路》的編排工作,先後出版了《武式太極拳系列教學光碟》一套(十一碟)和《武式太極拳術》等書。
前言
武式太極拳37式是在傳統武式太極拳老架(108式)的基礎上,為適應當前全民健身運動的需要,本著少而精的原則創編的。這套拳解決了傳統套路參加比賽、表演的時間問題。該套路由37個式法組成,演練一套約用時6分鐘。
其特點主要表現為:架式緊湊精細,動作圓活連貫,虛實分明,內外相合,特別注重意氣的配合,在健身、養生、防身、醫病上都有很大的收效。
此套路同時又是內功小架的開展架,是老架與小架的一個中間架,為以後練習高層次的武式太極拳小架起到了承上啟下的作用。
就在此書的整理過程中,河北省邯鄲市武術協會聘任我為邯鄲市武術協會榮譽主席,同時,北京人民體育音像出版社孫劍斌社長打來電話:受國家武協委託,經總社研究,太極拳五大流派重新拍攝一套教學光碟,由我代表武式太極拳參加拍攝。
我想這不僅僅是我本人的榮譽,榮譽應該是恩師的,也是武式太極拳的,更是太極之鄉——永年的。
為《傳統武式太極拳叢書》的出版付出辛勤勞動的人很多,在此表示深深的感謝和崇高的敬意。
翟維傳
目錄
一、武式太極拳37式概述
二、武式太極拳的手型、步型與身法
三、武式太極拳37式名稱順序
四、武式太極拳37式套路圖解及要領
附 錄
附錄一 翟維傳履歷
附錄二 武式太極拳傳承表
武式太極拳37式概述
武式太極拳37式,是為了適應當前全民健身運動,以及參加比賽、表演的需要,作者與恩師姚繼祖先生共同編排的,這也是恩師在晚年對武式太極拳繼承和發展的又一貢獻。
武式太極拳37式,要求用時5~6分鐘,除保留了傳統武式太極拳108式的要求與特點外,本著少而精的原則,去掉了一些繁瑣和重複的動作,融入了一些新的功法和練法。
透過筆者這幾年在全國各地的傳播,大家一致認為該套路架式圓活緊湊,身體鬆柔合度,意氣內外相合,氣感強,上功快,很適合當前全民健身運動的需要,同時也克服了傳統套路參加比賽的時間限制問題。
武式太極拳37式亦是武式太極拳小架的過渡套路。因太極拳要求「先求開展、後求緊湊」,亦即由大圈到小圈,由小圈到微圈,所以武式太極拳37式是為將來練習武式太極拳小架不可或缺的套路。
願武式太極拳37式能使更多的太極拳愛好者得到健康與快樂。
武式太極拳37式名稱順序
第一式 起 勢
第二式 左右懶紮衣
第三式 單 鞭
第四式 提手上勢
第五式 白鵝亮翅
第六式 左右摟膝拗步
第七式 上步搬攔捶
第八式 如封似閉
第九式 抱虎推山
第十式 左右野馬分鬃
第十一式 左右玉女穿梭
第十二式 開合式
第十三式 雲 手
第十四式 高探馬
第十五式 對心掌
第十六式 手揮琵琶式
第十七式 按 式
第十八式 青龍出水
第十九式 左右更雞獨立
第二十式 左右封肘式
第二十一式 左右撈月式
第二十二式 下 勢
第二十三式 上步七星
第二十四式 退步跨虎
第二十五式 伏虎式
第二十六式 翻身懶紮衣
第二十七式 倒攆猴
第二十八式 挒手靠打
第二十九式 掤 式
第三十式 擠 式
第三十一式 履 式
第三十二式 按 式
第三十三式 彎弓射虎
第三十四式 進步懶紮衣
第三十五式 雙峰貫耳
第三十六式 退步雙抱捶
第三十七式 收 勢