除了體質與遺傳因素之外，多數疾病都與飲食習慣不良有關，如：飲食過快、不吃早餐、喝水不足、嗜吃生食與加工食品，或以保溫杯泡茶等。建議春吃白菜，夏宜苦瓜，秋食芋頭，冬多糯米；生活緊張、壓力大與初期憂鬱症者吃「百合桂圓湯」改善。
如果眼力差、頸部皮膚鬆弛，「坐著即瞌睡，躺下睡不著；想記記不住，想忘忘不了；哭時沒眼淚，笑起來涕泗滂沱」，或「返老還童」：生活機能如孩童一樣，那就是老了，此時更應注重食療養生。
　　本書所述方藥均經驗證，簡單有效，最宜養生；但重症、急病還是要請醫生診治。

作者簡介
張成國
主要經歷：
1. 中國醫藥學院附設醫院針灸科主任
2. 中國醫藥學院針灸研究中心主任
3. 高雄市立中醫醫院院長
4. 行政院衛生署中醫藥委員會主任委員
5. 經濟部技術處中草藥產業技術推動辦公室顧問
6. 台北榮民總醫院顧問

現任：
1. 財團法人中國醫藥研究發展基金會董事長
2. 中國醫藥大學董事兼任教授
3. 財團法人千禧之愛基金會董事
4. 財團法人中華醫藥促進基金會董事
5. 財團法人國際醫學科學研究基金會董事
6. 阿國中醫診所院長

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