坊間談養生的書籍多著重在練功、飲食與藥物，本書特別強調三教合一、性命雙修的養心功夫。除了介紹傳統養生功法的吐納、逍遙、聽息法，中醫順時防病原則，以及道家內丹功外，特別介紹儒家、釋家的養生與守中之秘，以達享盡天年無疾而終的理想。
　　值得一提的是，書末闢有專章介紹藝術休閒、詩詞欣賞、旅遊與書畫養生之道，相當適合現代人的需要，可說是提升修心養性新境界的最佳指南。

序

活的長壽，更要活的健康　　張岫峰
　　當代，科學技術日新月異，人們的工作節奏加快，還有沒有必要去研究中國傳統養生學？答案應該是肯定的。因為千百年來防病治病、健康長壽一直是現代人的想望，人們常說：健康雖然不是一切，但失去健康也就失去了一切！或說：人生最大的財富是健康。世界衛生組織已經提出「人人享有保健」和「健康老齡化」兩人任務。傳統養生學正可負起此一重任。另一方，研究傳統養生學正是積極地追求健康長壽的需要。人到老年，既想長壽，又盼健康。短壽當然不好，但長壽而不健康，那是活受罪，也不好。筆者過去只研究工作的規律性、學術的科學性，之所以研究傳統養生學，就是被老年多病逼出來的。因為上了年紀之後，若不研究如何養生，它就研究如何讓你生病，如何讓你受罪。各種病魔都想和老年拉拉關係，例如你這個人、這個脾氣、這個生活、飲食習慣，該讓你得個什麼病才好？
　　我在河南省永城縣組織的「中國傳統養生學講習班」授課，有位老先生說：「我過去認為，養生還要什麼學問、我的口頭禪是：不忌酒、不戒菸，能活一天算一天；不早起、不鍛鍊，咋著舒坦咋著幹！誰知沒過幾年，心臟病、高血壓都來了，再也舒坦不起來，要想健康長壽，必須性命雙修，這裡面的學問還真不少呢？」
　　也有人可能這樣想：我是搞企業的、作學問的，對醫藥是門外漢，現在有的是大醫院、進口藥，又有專家門診，有病就去找醫生好了，還學什麼養生學？
　　有病早檢查，早治療是對的。但是，河南有句俗話：「再好的刀槍藥，不如不開口（指創傷）。」一但生病，不但得花醫療費和診治時間，有些慢性病非但花錢也治不好，還會嚴重影響到生活品質，又造成家人負擔。這裡有幾份資料：
　　據法新社日內瓦一九九七年五月四日電：世界衛生組織在年度報告中預測說：「壽命的延長將會導致一些疾病（如癌和心臟病）的流行和許多令人難以忍受的痛苦。……當務之急是找到能夠使這種即將來臨的災難得以減輕的辦法，因為壽命的延長應同時伴隨人們對健康的希望。」在工業化國家，慢性病主要發病於生命的最後階段，並且隨著生命的延長變的越來越普遍。一九九六年，慢性病使二千四百萬人失去了性命，這佔全世界所有死亡人數五千二百萬（各種原因都包括在內）的近一半。世界衛生組織因而發起一場「持續而世界性的運動」，鼓勵人們飲食均衡、多運動，少吸菸。
　　一九九七年四月一日，本人應邀參加河南省老年學會保健專業委員會成立大會，並當選為該會理事。在大會上，該會副會長、心血管病專家、河南醫科大學教授魏太星說：「當前，死亡率最高，對老年人威脅最大的已經不是傳染性疾病，而是心腦血管、腫瘤和糖尿病等慢性病。從大量的病例來觀察，藥物療法對老年慢性病的作用不大，主要應靠身體內在的調整和適應，所以，要提倡自我保健。」
　　我國大量史實說明，早在春秋戰國時期，古聖先哲即提出了自我雙修和鍛鍊的方法，經過歷代養生學家的實踐、增補，逐步形成「自我主宰，性命雙修」、「性命雙修，重在修性」、「不治己病治未病，不重藥療重食療」、「人身自有長生藥，我命由我不由天」等一系列理論和功法，可以防病治病；把性命雙修的養生之道融化到日常生活中去，更可以達到「行、住、坐、臥、不離這個」的境界。
　　研究養生之道，不僅老年需要，青壯年更為需要。因為，青年正在生長時期，稍有不慎，就會遺患終生。壯年是社會上各項事業的核心力量，只有精力充沛，才能發揮更大作用。在青壯年時期，如能懂得一些養生常識，掌握養生方法，便可防患於未然，以免出現「未老先衰」的惡果，甚至釀成「壯志未酬身先死」的悲劇！
　　本書從孔孟的修心之道，談到佛家、道家的養生修性之道兼及現代人的養生理念，包括著者地親身體驗，古今數千年，誡可作為忙碌現代人的養生參考書。
　　本書在編寫過程中，受到樂駦養生聯誼會會長李煥明，台灣大學教授路統信諸位先生的多方支持和幫助，謹在此表示誠摯的謝意。
作者　一九九八年四月

目錄

推薦序：可說是作者的救命體驗…李煥明
自序：活得長壽，更要活得健康…張岫峰
老太太拜佛治病的故事　　‧傳統養生有三大層次
名家養生精要
─推薦代表性養生學派　　
孔孟：窮理盡性以至於命　‧修身之要，全在正心　　‧養心莫善於寡欲
　　　　　　　　　　　　‧智者樂，仁者壽　　　　‧日常生活皆重養生
老莊：修之於身，其德乃真　　
老子強調天地人的規律　　‧養生之道，唯道與德　　‧養生之道，反樸歸真
莊子超脫生死、心無掛礙　‧死生存亡，人生之常　　‧安貧樂道，去欲去知
　　　　　　　　　　　　‧形神養兼，重在養神
道家：性命雙修，重在修性‧築基和煉丹的要訣　　　‧不立文字，以心傳心
　　　　　　　　　　　　‧今丹大道十三問　　　　‧鐘離權談內丹功
養生與守中之秘：
三教合一，殊途同歸　　　‧儒釋道皆歸於「中」　　‧三教歸一循道行
　　　　　　　　　　　　‧根本在於修心性
中醫：享盡天年，無疾而終‧養生總綱的五大要點　　‧防病養生的三大理論支柱
　　　　　　　　　　　　‧飲食能養生也能害生　　‧順應四季事半功倍
　　　　　　　　　　　　‧適度性生活也很重要
養生功法修練身心
鬆靜自然，水到渠成
─練功要領和養生機制　　‧鬆靜自然出真功　　　　‧陰陽互補動靜得宜
　　　　　　　　　　　　‧選擇功法及習練原則　　‧傳統養生法為何可祛病延年
動以修身，靜以養心
─傳統養生功法　　　　　‧吐納法　　‧逍遙步　　‧靜坐法　　‧聽息法
藝術休閒與養生
言志述懷抒情詠物
─詩詞與養生　　　　　　‧詩詞多蘊養生智慧　　　‧恬淡虛無病安從來
‧曾經膾炙人口的養生詩
讀萬卷書行萬里路
─旅遊與養生　　　　　　‧智者樂水仁者樂山　　　‧旅遊修命，鍛鍊身體
　　　　　　　　　　　　‧旅遊修性，陶冶性情　　‧養生旅遊曾經風行一時
筆走龍蛇，胸中丘壑
─書畫與養生　　　　　　‧書法修心養性　　　　　‧繪畫養氣健身

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