很多人常把道家養生與煉丹、法術、求道、成仙、白日飛昇聯想在一起，事實上這些只是道術而已，道家講究的是「性命雙修」，心靈的陶冶勝過丹藥，其影響也更為深遠。
談到道家養生，一般均以老子《道德經》為代表，其次是莊子《南華經》、魏伯陽《周易參同契》、司馬承禎《坐忘論》等等；其實老子以前還有《黃帝陰符經》，而集大成者為鍾離權與呂洞賓，他們除了性命雙修之道外，還有「逍遙步」傳世；呂洞賓更被後世神化為「仙公」、「孚佑帝君」。
本書從分析道家的代表性經典著手，但只談微言大意，真正的修身養性祕訣有待您靜下心來細細體會。

序

道家理念確為養生標竿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　張岫峰
　　由於經濟發展，醫藥進步，人類的生活不僅愈來愈好，壽命也愈來愈長。有人以動物的幼年期推算，認為人類應可活到一百二十歲；不過日昨報載，剛剛過世的世界最高齡男性只有一百一十四歲，最高齡女性也是這個年紀，雖然目前健在，但要到達一百二十歲天壽並沒有那麼容易；如果想要達到道家的「得道成仙」境界，那更是難上加難、可遇而不可求了。現在最重要、也可能達到的，則是「盡量保持身體健康，使心情平靜快樂」；而要達到這個理想，最簡單的方法就是跟道家學習。這也正是本人長時間研究道家養生與古人養生術的主要因。
　　大體而言，古聖先賢的養生之道兼顧飲食、運動與陶冶心靈，而道家偏重於「性命雙修」，包括運動、心靈修養與煉丹；但後來發現古代道士強調以鉛汞煉丹其實是有毒的，並不足取；因此後來道家已經將有形的丹藥改為以運動為主的「外丹功」，但更加強調內心與性靈修養的「內丹功」，雖然經過千年以上的演進發展，對現代人還是很具啟發作用。因此我乃將多年參研所得先寫成《向古人學養生》一書，由元氣齋出版社印行，由於反應不錯，所以又於二００二年整理完成《道家養生精華》一書。內容從遠古時代的《黃帝陰符經》、老子《道德經》、莊子《南華經》，一直談到魏伯陽《周易參同契》、司馬承禎《坐忘論》，鍾離權、呂洞賓的《內丹功》等等；但因篇幅較多，而且《黃帝陰符經養生》從來沒有人專文探討，所以先行付梓；老子《道德經》以後的內容，包括莊子《南華經》、魏伯陽《周易參同契》、司馬承禎《坐忘論》與鍾離權、呂洞賓的《內丹功》另成一書，在此刻出版，一樣訂名為《道家養生精華》。
　　但道家的養生功法可以說是一脈相傳，對後世產生深遠的影響，本不應割裂，因此本書有時也會引述《陰符經》中的關鍵字句作為輔助說明；建議讀者可與上述二書參照閱讀，不僅能夠一窺古人養生的全貌，對於比較玄奇的道家養生理論還有豁然貫通之感。
　　必須特別說明的是，不論是《黃帝陰符經養生》，還是《道德經》、《南華經》、《周易參同契》、《坐忘論》，或鍾離權、呂洞賓的《內丹功》，其中還是有一些形而上的內容與用語，有待讀者多加參研、體會。因為古文一向「用最精妙的文字表達最精深的義理」，這種「微言大意」式的文字表現技巧，很難用現在的白話文完整闡述，所以多數都只做微言大意式的解讀，其他部份讀者只要多讀幾次，可能還有比作者更深的體會，如能因此更有助於養生、修心，甚至如道家一樣「不老神仙」，那就「值回票價」了。

目錄

自序：道家理念確為養生標竿…張岫峰
前言：存神止慮、常練氣功自可延年
ž 主張性命雙修、存神止慮 ž 參照黃帝陰符經才可一窺全貌
第一章　老子《道德經》的養生觀
老子養生觀的根本在「尊道貴德」
ž 何謂「道可道，非常道」 ž 等於現代物理的「測不準定律」
ž 有如「內丹功」的性命雙修
修道養壽必須「虛極靜篤」
ž 心靜不受干擾乃長壽根本
養生的最高境界即「死而不亡」
ž 參考河上公與王弼的生死觀注解 ž 重點在於勘破生死觀
ž 「壽與天齋」為養生最高境界
第二章　莊子《南華經》主張「形神皆養」
死生存亡，人生之常
安貧樂道，去欲去知
ž 安貧樂道 ž 去欲去知
形神兼養，重在養神
ž 形養之道在學「五禽戲」 ž 順應自然常理不強求
第三章 魏伯陽《周易參同契》重自然規律
ž 有陰符經的傳承痕跡 ž 凡事均應順應自然規律
ž 修命法術不見得適合現代人
第四章 司馬承禎《坐忘論》以性功調養生機
ž 對內丹功研究早於鍾呂 ž 以性功調整心機、積德養神
「坐忘論」的修道七步驟
1、敬信　２、斷緣　３、收心　４、簡事
5、真觀　６、泰定　７、得道
修煉樞紐在三戒
第五章 鍾離權、呂洞賓首倡「內丹功」
ž 「修煉金丹」指調養精氣神 ž 鍾離權、呂洞賓為道家內丹功奠基
ž 鍾呂後有五大派 ž《贈呂洞賓詩》為內丹功奠基之作
ž 內丹功的基本內容 ž 自己勤於修心養性最重要
ž 呂洞賓百字詩堪為內丹功綱領
呂洞賓《消遙步》：健身命功首度公開
1. 心情保持舒暢、輕鬆 2. 修身之道不宜到處宣揚
3. 在卯時練功以吸收「天地正氣」 4. 長年有恆施行才易見效
「消遙步」具體功法
ž 起式：手撫丹田三噓息 ž 正功：動作自然即可
ž 收式：氣沉丹田
實驗證明逍遙步是最完美的運動
結語
附錄：老子【道德經】
跋一：再談《黃帝陰符經》在道家養生中價值…許順湛
跋二：蒼龍日暮還行雨，老樹春深更著花
──賀張岫峰先生又有新書出版…張企曾

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