筋骨損傷、腰痠背痛多因營養不足、睡不好又勉強工作或運動引起，本書從頭到腳分別介紹症狀與原因，只要學會敷貼、刮痧、推拿、拔罐、按摩，加上飲食調理就可以自救助人。
　　沒有人不知道筋骨痠痛的滋味；這是人類自直立行走以來最常出現的困擾，而且一不小心就會造成損傷，不能不特別寄予關切。
　　筋絡損傷包括外傷與自傷，前者除了扭挫傷外，還要注意受驚跌倒與開刀後遺症；自傷則由飲食、睡眠不足與壓力引起。這些都可用敷貼、刮痧、拔罐、推拿、按摩等加以緩解，另外建議不要吃全素或盲目減肥，才不會動則受傷。本書細說選擇刮痧、拔罐器具及各種常用手法之祕訣，仔細閱讀、多加練習，就可以遠離腰痠背痛之苦。

序

「時間」才是保健養生的關鍵 --- 兼談民俗療法的可貴 楊誠友
　　現今科技進步、工商業發達，社會也十分開明，但在文明的方便與享受之中，慢性病也跟著悄悄而來，在不知不覺中帶來了各式各樣的健康問題。根據我的粗淺觀察與體會，影響現代人健康的主要因素，或者說我們的最大敵人，歸結起來就是「時間」：因為趕時間而狼吞虎嚥或乾脆不吃東西、因為時間不夠而沒有運動或去做治療，也由於趕時間而精神緊張、壓力升高，結果累出了很多筋骨痠痛、頭暈目眩等現代病，即使治好了還是很容易再發作，以致「看醫生」成為很多人的必要「行程」之一。
　　其實要解決這些問題很簡單，只要不那麼在意時間因素就可以了。如果不要那麼趕，我們就可以好好吃一頓飯、好好休息，因而保有充足的精神和體力，就不會經常受到文明病的困擾了。
　　我國的傳統醫學已經傳承了幾千年，其中不乏簡單易行的保健技巧，只要自己動一動就可以改善不適。自從依靠儀器的西方醫學成為主流之後，很多傳統、方便的治療法都被忽略了，甚至遭打入冷宮，直到最近幾年才在有心人士的奔走下，勉強重見天日，安上一個「民俗療法」之名，實際上這些本來就是過去的日常保健方法之一。
　　志忠兄已經從事刮痧、推拿、拔罐、接骨、復健工作二十餘年，經驗豐富，助人無數；最近因為有感於「民俗療法」還是未受到應有的重視，因此乃將多年心得與經驗，用最淺顯的文字與最直接照片表現出來，完全不談高深的醫學理論，也不故弄玄虛，希望大家只要一看到實際操作照片與說明就能跟著做，就可以緩解筋骨痠痛與日常的小毛病，可以說用心良苦、功德無量。
　　本書的可貴之處在於非常淺顯，不以疾病分類，而是從頭講到腳，只要是那個部位的疾病就可以適用，道理相通，很方便。其次是作者就事論事，沒有誇大其辭，對於不適合「民俗療法」的重大疾病，也老實說明，建議去大醫院或給西醫治療更有效，心胸開闊，令人欽佩。因此之故，聽說他的部分著作已隨著口碑流行至新加坡、馬來西亞一帶，可見好書與好人一樣不會寂寞。我相信本書一定比舊作更實用、更符合大眾的需要，因此特予推薦。

健康就是財富 吳志忠

　　「健康就是財富」，有健康的身體才有理想的事業，但是健康需要方法。隨著時代改變，每個人幾乎都很忙碌，不管從事什麼職業，都會有一些意想不到的職業傷害發生，所以我想從最基本的問題談起。
　　人體的基本需求不外：食物、空氣、水，除了空氣提供了人體呼吸所需的氧氣之外，食物和水在體內也扮演了不可或缺的角色；身體各個組織、器官與系統都要靠水分來補充及潤滑，而水分由營養來帶動，營養就是食物，沒有食物就沒有能量，所以我一向強調：若要有健康的身體，就要吃得飽、睡得好，而且生活作息正常。俗話說：「人是鐵，飯是鋼」，營養不足當然體力不好，體力差又要勉強工作或運動，當然容易損傷筋骨、危害健康，甚至留下後遺症。
　　我雖然把這些常見的傷害分為外傷與自傷兩大類，其實歸結起來可以說就是「筋骨損傷」而已，尤其是筋絡、神經因素幾乎就是多數病痛的癥結所在；但因為骨頭毛病與「接骨」屬於另一種專業，一般人比較無法自行操作，因此本書都將焦點集中在筋絡、神經之上。
　　必須特別說明的是，很多未受過高深教育的人往往對「筋絡」一詞不是非常了解，有時甚至如同「鴨子聽雷」一樣覺得霧煞煞，比較通俗的說法是「神經」，為了讓絕大多數的人看了本書之後都能夠了解、應用，所以書中有些地方都直接以「神經」稱之，希望大家能夠理解。
　　現今的社會競爭激烈，「時間就是金錢」，有能力的人才能成就大事業；但事業與財富也要以健康做後盾才行。如果因為沒有時間去看病、治療，而影響到身體健康與事業發展，豈不非常可惜？本人已經從事接骨、推拿、刮痧、拔罐、按摩等所謂的「民俗療法」多年，發現只要懂得基本的筋骨常識與手法，學會之後不僅可以自我保健，更能幫助別人，不必花太多時間去醫院排隊掛號、等看病、等領藥，而且效果看得見、體會得到。因此乃在執業的空檔，將二十多年的心得整理出來，希望有助於大家參考、應用。
　　在本書出版之際，我要特別感謝許多患者對我的信賴，讓我獲得更多經驗與心得；也要謝謝元氣齋出版社的同仁，花了很多心力大力編整，讓全書更有可讀性。然而由於學養有限，疏漏與不足之處相信還有很多，請前輩、同道多多指教，而且一同來探討、推廣，讓民俗療法更普及、更受到重視與歡迎，這才是我的最大心願。

目錄

推薦序：「時間」才是保健養生的關鍵----楊誠友
自序：健康就是財富---吳志忠

第一章 為什麼神經會受傷？

‧影響筋絡健康與否的因素
內因：氧氣、血液與筋骨本身
外因：吃減肥餐、生活不正常
不內外因：作息也會影響健康
‧全身上下都可能感覺不舒服
‧一般症狀：頭暈、站不穩最常見
1、頭暈 2、站不穩 3、喝水或排尿異常
‧對筋骨的影響：緊繃與疼痛感
‧那些人比較容易筋絡受傷？

第二章 民俗療法為改善新希望
‧診斷：一樣要望聞問切

一、問診
（一）外傷
1、運動傷害 2、工作傷害
3、開刀後遺症 4、受到驚嚇而跌傷或滑倒受傷
（二）自傷
1、三餐不正常或不吃就開始工作或運動 2、嘔吐、腹瀉引起抽筋
3、減肥與嚴格素食後遺症 4、睡眠不足或睡眠品質不佳 5、壓力引起
二、觸診

三、刮痧診斷
‧早做診斷才能正確治療
‧治療對策：敷貼、刮痧、拔罐與推拿多管齊下
先冰敷再熱敷 刮痧與拔罐 推拿 飲食之道
（一）冰敷與熱敷
冰敷 熱敷
（二）刮痧
‧刮痧為何能改善中暑
‧刮痧需準備什麼器材
1、藥洗

2、刮痧板
（一）銅板（錢幣） （二）梳子（非齒端或握把處） （三）瓷湯匙
（四）牛羊角 （五）其他材質的刮痧板
‧怎樣判斷病情的嚴重度
輕紅 重黑 一粒粒凸出

（三）拔罐
‧常用的拔罐器材有四種
1、陶瓷製品（陶罐） 2、玻璃製品 3、竹製品 4、壓克力製品
‧怎麼拔：自己就可以操作
‧注意適應症與禁忌

（四）推拿與按摩
1、摸法 2、推拿法 3、按摩法 4、接法 5、調整法
6、放筋法 7、指壓法 ?禁忌

（五）復健
手部 腰部 腳部


第三章 從上到下筋絡損傷自療法

一、頭頸部
（一）顏面神經 （二）牙床神經 （三）頸部神經 （四）中暑 （五）頭暈

二、手部與肩膀
（一）手腕關節 （二）手肘 （三）肩膀 （四）肩胛骨外側（五）鎖骨兩端

三、胸腹部
（一）胸部 （二）胃部（腹部） （三）腰部

四、腿部
（一）鼠蹊部 （二）大腿 （三）膝蓋
（四）小腿 （五）腳踝 （六）腳掌

五、其他疑難雜症
（一）全身神經痛 （二）氣腫 （三）感冒鼻塞
（四）駝背症 （五）痛風患者 （六）糖尿病
結語：野人獻曝祝您百病無生

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