經絡、穴道是我國傳統醫學的獨特發明，以針灸補瀉治病也傳承了數百年；其止痛療效更普遍受世界醫壇肯定。但針灸必須經由醫師施行，就一般人而言，只要依照針灸原理找出經穴，施予指壓或按摩，一樣有緩解疼痛、促進身體健康的效果，而且少有傷害性或危險性。
本書依疾病及穴道分類，詳細介紹最常用的數十個穴道，並特別公開十種按摩手法，既可依證狀按摩多處經穴，也可指壓一個穴道緩解多種不適；只要按照圖解去做，很快就能改善證狀、長保健康。


序：
序：經穴按摩為現代人保健利器 張永賢

時間是檢視醫藥的利器。凡是無效、不符常情的療法或藥物，很快就會被捨棄；只有最自然、常見、本能而有效的才會流傳下來，而且歷久彌新，「經穴按摩」就是其中最具代表性的一種。
人類感覺器官中首先發育的是觸覺，父母若輕輕撫摩小孩，很快就可令他感到安心、溫暖、舒適、歡樂，甚至增加適應力及活力。長大以後，此種感覺依舊存在；尤其對全身做有系統地推摩、搓按，不僅可令人進入鬆弛狀態，還可強化肌肉、關節，促進血液及淋巴循環系統流暢。因此而發展出來的按摩療法，即指通過適當手法，刺激人體特定部位，以促進機體的生理效應，改善病理過程、提高自然抗病力，進而達到預防疾病或促進康復的目的。
由於經穴按摩是一種本能，因此發源甚早。殷商甲骨文的卜辭中即有按摩治病的記載，春秋戰國時期已明確稱為導引按蹻；到了隋唐，更設太醫署、按摩科、按摩博士；唐朝韓愈石鼓歌也有「誰復著手更摩挲」一語，一直傳承至今未曾中斷。
可以說世界上有悠久歷史的國家都重視按摩，包括埃及、印度、波斯與希臘、羅馬等等。直到我國唐朝天寶年間，按摩醫師康復寫了一本「摩挲手冊」傳入法國，掀起歐洲的按摩熱潮。「摩挲」一詞經由翻譯變成法文「摩挲兒（Masser）」，更變成通俗的Massage，後來傳回國內，走入偏鋒，稱為「馬殺雞」，偏離了按摩療法的本意；物理治療師為了避免被誤會，而將「按摩學」改為「操作治療學」，這恐怕不是當初始料所及。
事實上，目前針灸的療效已經普遍受到醫界的肯定，以針灸的原理做經穴按摩也甚被推崇。目前國際推拿學會有二十五個會員國，經常舉辦國際學術大會，在在都可證明經穴按摩在醫壇占有一席之地。
我國傳統醫學一向講究「上工治未病」，行政院衛生署也強調「健康是您的權利，保健是您的義務」；經穴按摩正是傳統醫學的寶藏，也是上工治未病最好的方法，只要認識經絡、穴道所在，自己隨時隨地都可按摩保健康，真可說是忙碌現代人最佳的保健利器。
但人體的經穴有三百六十一個，奇穴一百五十二個，新穴一千五百九十五個，而且還在增加之中，阿是穴更難以計數。本書無法一一列舉、詳細說明，只挑出上百個最常見、有效而容易按摩、指壓的經穴供讀者參考，大家如能有恆地做，應該足以達到預防保健不求人的境界，這也是我出版本書的最大希望。
一九九五年九月於中國醫藥學院
目錄

自序：經穴按摩為現代人保健利器....張永賢
大家來學經穴按摩
最原始的本能自然療法
‧ 古人稱為導引或推拿 ‧已在世界上受到廣泛重視
‧ 至少有五種效用 ‧對身體內外都可發生作用
‧ 仍須注意適應症與禁忌 ‧常見的按摩手法共有八種
我們身上有多少穴道－腧穴之分類與數目
‧ 腧、輸、俞三者通用 ‧分為經穴、奇穴、阿是穴和新穴四種
怎樣正確找出穴道
‧ 尋穴首重患者的體位 ‧腧穴定位法可分為三種
‧ 內經骨度法詳細量表 ‧常用骨度法詳細量表
‧ 指寸法即同身寸法
附錄：簡介人體工學與人體計測法
治療之前要先辨證－簡介脈診
‧ 做理學、實驗室或生命徵象檢查
‧ 脈診和舌診最普遍
脈診：以靈敏觸覺掌握脈象
手部按摩最簡易
‧ 搓揉手部比腳底方便 ‧針對穴道按摩效果更佳
腳部按摩風行一時
‧ 古時稱為「觀趾法」 ‧只要分為七大反射區即可
傳統按摩秘訣大公開
‧ 傳統常用按摩手法約有十種
按揉「阿是穴」最實惠
自我按摩法養生解勞
‧ 益腦振神按摩法 ‧明目按摩法
‧ 聰耳按摩法 ‧固齒利舌吞津按摩法
‧ 強腰益腎按摩法
小兒按摩長得快又好
‧ 明清時候已經相當普遍 ‧重點在摩擦全身、動作輕柔
健康甩手運動操
多數小病可用按摩改善－依證狀壓揉保健方法
預防近視兼護眼
‧ 預防才是根本之圖 ‧眼部保健操
‧ 按摩注意事項
過敏性鼻炎
‧ 鼻部的經穴按摩操 ‧注意事項
耳鳴與重聽
‧ 穴道按摩操 ‧注意事項
顏面神經麻痺
‧ 按摩要領 ‧運動療法：臉部自主運動
‧ 經穴按摩操
落枕
‧ 經穴按摩操 ‧注意事項 ‧運動治療 ‧懸鐘穴
五十肩
‧ 注意事項 ‧運動治療 ‧經穴按摩操 ‧陽陵泉
腰痛
‧ 注意事項 ‧運動治療 ‧經穴按摩操 ‧委中穴
痔瘡
‧ 預防勝於治療 ‧經穴按摩 ‧預防體操 ‧承山穴
膝退化關節炎
‧ 經穴按摩 ‧注意事項 ‧運動療法 ‧膝眼穴
痛經
‧ 經穴按摩操 ‧注意事項 ‧血海穴、三陰交
一穴療法
‧ 梁丘穴：消胃炎、止下痢 ‧足三里：長壽、健胃名穴
‧ 地機穴：腹脹時指壓最佳 ‧豐隆穴：消除鼻塞、解酒兼減肥
‧ 築賓穴：改善異位性皮膚炎和濕疹 ‧光明穴：使眼睛明亮動人
‧ 崑崙穴：專剋腰痛 ‧太谿穴：緩解牙痛、多痰
‧ 丘墟穴：緩解膽結石疼痛 ‧僕參穴：改善風濕痛與牙周病
‧ 水泉穴：改善皮膚粗糙現象 ‧金門穴：緩解坐骨神經痛
‧ 京骨穴：延緩老花眼速度 ‧臨泣穴：改善流眼油及股關節痛
‧ 照海穴：改善便秘、頻尿 ‧然谷穴：治口腔炎、喉嚨痛
‧ 公孫穴：改善腹脹與噁心 ‧太衝穴：緩解黑斑、雀斑
‧ 行間穴：專治焦慮不安 ‧大敦穴：定喘、治心悸與冷感
‧ 厲兌穴：治頭暈目眩、眼睛疲勞 ‧竅陰穴：緩解偏頭痛
‧ 至陰穴：改善感冒頭痛 ‧陰陽穴：專管喉部不舒服
‧ 腳拇趾：為大小腦反射區 ‧消壓點：消除頸硬、防高血壓
‧ 泉生足：治打嗝與頭重感 ‧裡內庭：可緩解過敏
‧ 無名趾反射區：改善耳鳴 ‧小趾反射區：改善五十肩
‧ 湧泉穴：增強生命力 ‧足心穴：改善鬼剃頭和多汗症
‧ 失眠症：改善失眠與水腫 ‧合谷穴：止痛、退熱、消炎
‧ 陽谿穴：緩解心律不整 ‧曲池穴：抗過敏、頭重
‧ 肩髃穴：緩解五十肩疼痛 ‧肩貞穴：改善肩膀疼痛
‧ 迎香穴：消鼻塞、緩解鼻炎 ‧下關穴：緩解牙痛、耳痛
‧ 天樞穴：止腹瀉、通便秘 ‧神門穴：鎮靜、治失眠
‧ 顴髎穴：美容、治臉部神經痛 ‧聽宮穴：消除耳鳴、耳朵痛
‧ 天柱穴：治頭痛、神經衰弱 ‧肺俞穴：保肝、治背痛
‧ 膽俞穴：治膽囊炎、胃腸病 ‧脾俞穴：強化胰臟
‧ 胃俞穴：治胃不適 ‧三焦俞：調整身體機能
‧ 腎俞穴：精力的寶庫 ‧大腸俞：治下痢、便秘
‧ 小腸俞：治腹瀉、遺精 ‧膀胱俞：可治夜尿
‧ 內關穴：鎮靜、防治暈車 ‧瞳子髎：明目、消魚尾紋
‧ 肩井穴：緩解肩背痛 ‧百會穴：改善頭痛、痔瘡
‧ 神闕穴：治腹痛、腹瀉 ‧關元穴：增強精力
中脘穴：治消化不良 ‧膻中穴：治心悸、呼吸不暢

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