我國道家氣功源遠流長，相傳每個古仙人均有自己一套服氣養生、卻病延年、不老神仙的秘訣，只是後人各留一手，以致傳到現在支離破碎，練了半輩子也無法成仙。
　　本書詳述四十五個知名「高人」的導引要術氣功，如黃石公受履、容成公靜守穀神、修羊公臥石榻……等；練一式足以養生，練二式即可卻病；若能取各家之長天天練習，則健康長壽易如反掌。
　　其餘各篇，如服氣卻病、易經洗髓十二功圖等，也是目前市面上看不到的秘件。誠心建議您仔細揣摩，挑一兩種好好實行，絕對有意想不到的好處。

序

動靜結合功法圓滿　　李政育
　　天地混沌一分，氣即充塞四宇。男女構精，氣始自胚胎，幼兒徇靈，其氣純陽不雜混，即其成長過程，受七情六慾、六淫邪……之侵擾，氣隨歲月之增長而日泥，於是孔氏有養天地正氣之法，由定靜入手，佛由戒定而生慧，六度萬行而證佛果。道家由練氣、調心神而轉三十三天境，練法不一，結果相同，也就是中醫所謂「若正氣旺，雖大風苛毒，弗之能害也。」
　　養生練氣法，各家皆主張淡泊五味，少煩五心、五音，省視養神，返神內視，恬淡虛無，精神內守，情慾之發有時中，氣之發放亦依時，不妄勞動，不犯霧露，心存慈悲，體運天真，為氣練返真的結果，即慧與得、道或道德之謂也。
　　古人出則步擔，入則勞洗，身體髮膚過於努力傷痛，因此靜功為必然第一要求；今時北，入則坐，出則車，四體懈墮，疼痛叢生，雖習練養生法可防病強身，但失之過靜，反生諸疾，正確之道應動靜合一，練完功法後，每天至少步行一小時，方能不肌痿、骨蝕、筋骨頹，此為天人與心物、動靜合一之功法。古今時異者應知也。敬此互勉。
一九九七年十一月於石中居

目錄

序一：養生以練氣為本…洪道子
序二：珍藏揣摩足以養生…李經緯
序三：動靜結合功法圓滿…李政育
寫在本文之前：練氣功不會走火入魔
一、他們就以本法得道成仙：古仙人導引圖
‧偓佺飛行逐走馬　　‧黃石公受履　　‧彭祖觀井　　‧嘯父市上補履　　‧邛疏寢石
‧接輿狂歌　　　‧涓子垂釣荷澤　　‧容成公靜守谷神　　‧莊周蝴蝶夢　　‧東方朔置幘官舍
‧寇光鼓琴　　‧修羊公臥石榻　　‧王子晉吹笙　　‧鐘離雲房摩腎　　‧東華帝君倚仗
‧山圖折腳　　‧許旌陽飛劍斬妖　　‧魏伯陽談道　　‧子主披髮鼓琴　　‧烏龍擺尾
‧服閤瞑目　　‧陶成公騎龍　　‧谷春坐懸門　　‧謝自然跌席泛海　　‧宋玄白臥雪
‧謝自然醉墮霅溪　　‧玄俗形無影　　‧負局先生磨鏡　　‧呂純陽行氣　　‧邗子入山尋犬
‧裘玄靜駕雲升天　　‧何仙姑簪花　　‧韓湘子存氣　　‧曹國舅撫雲陽板　　‧俠道玄望空設拜
‧玄真子嘯袇坐席浮水　　‧許碏插花滿頭　　‧劉海戲蟾　　‧白玉蟾運氣　　‧藍采和行歌城市
‧陵陽子明垂釣　　‧鄔通微靜坐默持　　‧子英捕魚　　‧陳希夷熟睡華山　　‧金可記焚香靜坐
‧戚逍遙獨坐
二、以中三指推揉胸腹部：延年九轉法
三、拉抓按揪擰推舉提：外壯八段錦
四、就是現在流行的外丹功：調氣煉外丹圖
五、張大嘴巴吞氣，不可行房：服氣祛病圖
1.和平架 2.武功頭 3.巡手式 4.玉帶式 5.垂腰式 6.提袍式 7.

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