「帶病長壽」是禍不是福！
成功戰勝兩種3期癌症的作者金忠雄要教你活得久、活得好！

　　國人健康平均餘命為80.6歲，而不健康的存活年數是8.4年。

　　儘管能活到老，卻以弱不經風的身體過日子或需要臥床讓人照顧長達近9年的時間，這樣的老年生活，你想要嗎？壽命延長了，但健康沒有到位，用光所有存下的錢，餘生只能「帶病」過日子，你願意嗎？

　　生病一定有原因，
　　不論是生活習慣崩壞、或是飲食不規律，
　　或是攝取必需以上的份量，
　　動物界好似只有人類會被好吃的食物控制，
　　無法自制的偏食、過食、暴食等等。
　　換句話說，這些人在遺傳上、體質上就已經偏弱，
　　加上平時有不好的生活習慣，就容易罹患疾病，
　　所以平時要藉由健康的飲食習慣、生活習慣，
　　增加免疫力，守護身體遠離疾病，才能健康長壽。

　　 〔生活習慣，決定你能健康活多久〕

　　人體是否健康，受到多種因素的影響。世界衛生組織經研究得出結論，決定健康的因素，20％來自遺傳、20％來自環境，僅8%與醫療相關，而最大的決定因素是生活習慣，占52％。

　　多數人雖然都認為健康非常重要，可在行為上卻是選擇性的執行，如果能養成良好的生活習慣諸如：飲食、睡眠、運動等，自然健康長壽、疾病就遠離。

　　˙年紀漸長一天吃兩餐，比較健康？錯！年紀漸長，一餐不吃的話，可能造成免疫力下降，提高罹患各種疾病的機率。
　　˙多年長者，食素比肉食健康？錯！排除動物性食品的飲食習慣是危險的。
　　˙對身體好的食物，吃越多越好？錯！一旦偏食，就會形成營養素不均衡，不均衡的營養反而對身體有負面影響。
　　˙前列腺疾病可以不治療？錯！前列腺炎不容易痊癒，容易復發成為「醫院常客」，是最具代表性的男性疾病。

　　人人都想健康長壽，但你目前做的是正確的嗎？

　　成功戰勝兩種3期癌症的作者金忠雄，在本書分享迎接百歲時代的實用健康常識，讓你在百歲時代為健康的長壽做好準備。此外，本書除了介紹必須留意的疾病，諸如癌症、肺炎、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、動脈硬化等疾病的特徵和原因、特殊的症狀、預防及治療等內容外，也分享13種健康祕方、長壽時代的醫療費用增加及對策，還有13種預防癌症的方法，以及用案例告訴我們如何無病健康的迎接百歲。

　　老年幸福的決戰點，就是退休後第二人生要過得好。變老之前，你準備好了嗎？

　　跟著作者從現在開始身體力行，創造無病、無痛、健康、長壽、幸福活到百歲的美好人生吧！

本書特色

　　1. 詹鼎正醫師 | 台大醫院竹東分院院長審訂。
　　2. 長壽的定義，是「延長健康壽命」，而不僅是「延長生物壽命」，所以我們要拒絕「帶病長壽」。
　　3. 本書是戰勝胃癌、大腸癌2癌症作者的現身說法，不是一股腦兒的似是而非的保健資訊，而是將親身實踐的保健法與健康常識與你分享。
　　4. 沒有醫學教科書的嚴肅、艱澀用語，而是以簡單明瞭的詞彙解說，讓一般大眾能輕易讀懂醫療知識！

作者簡介
金忠雄
　　韓國外國語大學經營學碩士，以陸軍碩士軍官身分服役三年，歷任國軍電台（KBS第一廣播）製作人與記者，且經營自然史博物館（麗水）與熊津貿易十六年，目前擔任私人企業負責人。
　　因過去二十年間與疾病對抗，成為「健康管理研究者」，著有《治好胃癌、大腸癌的奇蹟健康習慣》、《胃癌、大腸癌痊癒生活百科》、《認識癌症就能戰勝癌症》等書，是健康類書籍排行榜的暢銷作者。
　　同時積極參與衛生所、健康中心、醫院主辦的癌症預防課程，以及投稿報章雜誌專欄，參與MBC「直播，今日晚間」等無線電視台與有線電視台的節目，以「健康傳遞者」為己任。更竭盡全力地協助許多人走向無病、無痛、健康、長壽、幸福活到百歲的時代。

審訂者簡介
詹鼎正
　　學歷
　　美國約翰霍普金斯大學公共衛生政策與管理學系老人學與長期照護博士
　　台大醫學系

　　現職
　　台大醫院竹東分院院長
　　台大醫院內科部暨老年醫學部主治醫師
　　台大醫學院內科臨床教授

　　經歷
　　台大醫院金山分院副院長
　　台大醫院老年醫學部主任

　　著作
　　《顧爸媽，這樣做最安心》
　　《好好照顧您》
　　《你應該要知道的老年醫學》
　　《老人服務與照護》（合著）

譯者簡介
陳聖薇
　　旅居韓國近十年，現為自由譯者。喜歡透過文字翻譯傳遞韓國的日常、韓國的生活、韓國的各種不同能量。譯作有《K-POP音樂產業大解密！》、《市售清潔劑為何總是洗不乾淨？》、《流行文化操作學》、《音樂家被告中》、《少數意見》、《網軍部隊》等書。電子信箱：yeweis9@naver.com

目錄
前言：百歲時代，若想無病、無痛健康活下去，該如何準備？

Part1 百歲健康，知道有益處的健康常識
生活習慣與飲食習慣
健康與各種營養素的適當攝取，常吃食品中的有害添加物
感覺器官（牙齒、眼睛、耳朵）的健康管理
性、愛情與戀愛
健康存摺與生活品質
健康、治癒飲食與四季緊急儲糧

Part2 無病長壽的13個健康訣竅
健康秘訣1 運動
健康秘訣2 睡眠、失眠
健康祕訣3 體溫
健康祕訣4 礦物質與缺乏礦物質會導致的疾病
健康祕訣5 維生素C、D、E
健康祕訣6 水
健康祕訣7 茶
健康祕訣8 蜂蜜
健康祕訣9 山野草召喚出發酵液
健康祕訣10感冒
健康祕訣11陽光
健康祕訣12笑
健康祕訣13憂鬱症

Part3 百歲時代，晚年會遇到的幾種疾患——何種病，會有何種症狀與解決方式
肺炎
腦中風（中風：腦出血、腦梗塞）
高血壓
糖尿病
腎臟病（腰子病）、腎功能不全
骨質疏鬆症
痛風
動脈硬化症、冠狀動脈症候群
暈眩症
阿茲海默症、血管性失智症
帕金森氏症
跌傷與隱藏性腦疾病
肌肉痙攣症
帶狀皰疹

Part4 小心八大癌症，就能過上銀光人生
1胃癌
2 大腸癌
3 肺癌
4 肝癌
5 乳癌
6 子宮頸癌
7 甲狀腺癌
8 前列腺癌

Part5 問答解惑：「銀光人生，百歲健康」
年紀漸長吃兩餐，健康嗎？
獨居的獨居飲食、失眠等健康警訊
排除動物性食品的飲食習慣有害
健康的珍貴營養素與過度服用的副作用
咖啡有害？咖啡的有害性
常見的前列腺疾患，放任有危險
健康地銀光人生的第一條件：關節

Part6 長壽時代所衍生的醫療費用增加與對策、癌症預防方法
長壽時代老人、癌症以及治療費增加
老人醫療費用對策、實支實付保險
13種癌症預防法

後話：健康要趁健康的時候準備與維護

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