立春坐功--自療風氣積滯、頭痛、肩、背、肘疼痛……雨水坐功--自療耳聾、經絡留滯、出虛汗、眼痛………芒種坐功--自療虛勞、心痛、肋痛、心悸、健忘………寒露坐功--自療風寒、多淚、流鼻血、痔瘡……………偓佺飛行逐走馬…………………
　　『簡易健身法』蒐羅民間流傳的實用氣功招式，教你如何以簡單的動作，結合呼吸吐吶，以強化臟腑機能、治療常見疾病，達有病治病，無病強身之效。
　　全書以白話敘述，並附清楚圖例，人人能讀能練，居家保健絕對不可或缺。

序
　　預防勝於治療，相信人人都懂，但如何預防？則未必人人都能瞭解。
　　人體，從懷胚而於母體孕育十月，秉成了父母的遺傳；呱呱落地之後， 於不同的環境之中哺養，所吸收的營養及哺養方式不同，因而各人的體質及 性格亦必然有異。
　　體質的不同，也就是五臟六腑的功能差異，預防疾病，也就是保護身體 的健康，而保護身體的健康，必須從身體最弱的臟腑開始；因為最弱的臟腑 ，就是生病之源。
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東海　徐宇辳　識於丙子孟秋

目錄

一．氣功入門
二．氣功分類功法
三．整體保健氣功
四．各症氣功療法
　風寒感冒　支氣管哮喘症
　氣滯氣結病證　老人便秘　便秘和慢性腹瀉
　呃逆　失眠　腎炎
　三叉神經痛　癌症　胃炎　糖尿病
　腎虛　性功能衰弱　遺精　陰冷
　高血壓　心熱病　肝熱病
　肺積病　脾濁病　腎虛熱病
　三焦客熱　脾胃虛弱　水腫　哮喘
　全身寒冷症　腦血管病　風濕關節炎
　手腳冰涼　腰椎間盤突出症　疝氣
　雞眼　腳扭傷　兩手顫抖症
　汗腳和腳癬症　粉刺　跌打損傷
　暈車　痔瘡
　更年期綜合症　閉經
　近視眼
　青光眼　老花眼　鼻息肉　鼻塞
　副鼻竇炎　鼻炎　慢性中耳炎
　耳聾　耳鳴　慢性咽炎
　流涎　復發性心腔潰瘍　顏面神精痲痺
五．氣功導引療法
　（一）動氣類
　　氣功八段錦　紅砂手　通天貫地功
　　形體採氣功　頂樹功　定步風練功
　　虎步功
　（二）周天類
　　周天功　大小周天放鬆功
　　小周天安眠功　小周天搬運功
　（三）煉丹類
　　九轉練丹功　聚氣結丹功　氣化功
　（四）養目功
　　益智明目功　內視功　透視功
　　遙視功
　（五）練意功
　　意氣功　意念貫氣功　意鬆功
　　意行功　意守功
　（六）呼吸類
　　呼吸功　五臟呼吸功
　（七）靜養類
　　靜坐養生功　音樂氣功　放鬆功
　（八）步行類
　　逍遙步功　醫療步行功
　（九）自我按摩功
　　自我按摩功　經絡按摩功　各系統疾病按摩功
　（十）升降開合類
　　升降功　開合拉氣功　導引祛病功
氣功保健（二）
　二十四節氣氣功　延年九轉功
　神仙氣功　治病保健古代功
　其他保健功法　古典功法

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